Bạn thường trải qua những buổi tối chủ nhật chán nản vì nghĩ đến ngày mai lại phải đi làm? Và lần gần đây nhất, bạn bắt đầu có ý định thay đổi công việc? Dù bất cứ lý do gì, đừng để sự chán nản “đánh cắp” niềm vui trong công việc của bạn!

Ngay bây giờ, hãy thử khuấy động lại sự hào hứng trong công việc bằng những cách sau đây:

1. Suy nghĩ lạc quan
Luôn tập trung sự chú ý của bạn vào những điều tích cực: Điều gì làm bạn thật sự yêu thích công việc của mình? (cố gắng suy nghĩ, chắc chắn bạn sẽ tìm ra vài điều) Làm thế nào để đưa những điểm tích cực này vào công việc hằng ngày? Hãy nhắc bản thân nhớ đến những khía cạnh tích cực khác trong công việc, chẳng hạn như các đồng nghiệp vui vẻ, môi trường làm việc thân thiện…

2. Thử thách bản thân
Hãy tìm kiếm những thách thức mới. Một trong những lý do khiến bạn cảm thấy “bất an” trong công việc đôi khi đơn giản chỉ là sự nhàm chán. Hãy suy nghĩ nhiều cách khác nhau để công việc của bạn thú vị hơn. Bạn có thể xung phong làm người cố vấn (mentor) cho một nhân viên mới, giúp họ nhanh chóng hòa nhập với môi trường và công việc; hay tìm hiểu quan sát đồng nghiệp ở những bộ phận khác để có tầm nhìn bao quát hơn về mô hình kinh doanh của công ty. Trước khi thực hiện những điều này, hãy trao đổi với sếp trực tiếp của bạn để nhận được sự giúp đỡ từ sếp.

3. Làm việc linh động
Cách nào để bạn có thể làm việc một cách linh hoạt hơn? Chẳng hạn, bạn sẽ dễ dàng đưa ra những ý tưởng mới khi làm việc ở nhà một ngày trong tuần. Tuy nhiên bạn cần đảm bảo kết quả công việc của mình khi làm việc ở nhà. Trao đổi ý kiến này với sếp của bạn.

4. Học và học nữa
Nếu bạn cảm thấy chưa đủ hào hứng về mặt tinh thần, hãy tham gia các khóa học liên quan đến công việc. Các khóa học này sẽ giúp bạn mở rộng tầm nhìn, mang lại nhiều điều mới mẻ trong công việc, và hơn nữa, đây sẽ là thông tin bổ sung hữu ích trong hồ sơ tìm việc khi bạn sẵn sàng tìm công việc mới.

5. Mở rộng các mối quan hệ
Hãy xây dựng nhiều mối quan hệ hơn. Nếu việc gặp gỡ những người mới chưa phải là một phần trong công việc của bạn, nên tìm cách biến nó thành nhiệm vụ của bạn. Gặp gỡ mọi người và tiếp thu những quan điểm mới không những giúp công việc thú vị hơn mà còn giúp bạn trở nên thu hút hơn.
Nếu nơi bạn làm việc không có nhiều cơ hội xây dựng các mối quan hệ, hãy chủ động tạo ra cơ hội! Chẳng hạn như, tổ chức những buổi dã ngoại với nhóm, sắp xếp cùng đồng nghiệp đến gặp gỡ nhân viên ở những chi nhánh khác của công ty.

6. Mang niềm vui vào nơi làm việc
Hãy tạo ra những niềm vui nhỏ ở nơi làm việc của bạn. Đó có thể đơn giản là mang ít bánh kẹo vào công ty và cùng thưởng thức với đồng nghiệp, hay một buổi ăn trưa với đồng nghiệp vào thứ sáu; hoặc rủ họ tham gia các hoạt động giải trí ngoài giờ. Đồng nghiệp không hẳn là những người bạn tri kỷ, nhưng bạn sẽ tận hưởng ngày làm việc của mình hơn khi có một chút không khí hài hước xung quanh. Công việc của bạn cần sự nghiêm túc nhưng điều đó không có nghĩa bạn không thể có chút niềm vui nào khi làm việc.

7. Tô điểm cuộc sống cá nhân 
Ngoài công việc, bạn nên nỗ lực làm nhiều điều thú vị hơn cho cuộc sống cá nhân. Nếu tuần làm việc của bạn đơn thuần là thức dậy vào buổi sáng, đi làm, về nhà, ăn tối, ngồi trước tivi, và sau đó là đi ngủ; cuộc sống của bạn đang có chiều hướng mất cân bằng.
Bạn nên cố gắng dung hòa những hoạt động xã hội vào tuần làm việc. Ví dụ: đăng ký học lớp khiêu vũ hay đi xem một cuộc triển lãm nghệ thuật, gặp gỡ bạn bè. Chắc chắn bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn khi có những điều để mong đợi trong suốt tuần làm việc.

8. Đặt thứ tự ưu tiên công việc
Nếu bạn thấy mình đã dành quá nhiều thời gian cho công việc, không có chút thời gian nào cho sở thích cá nhân, cần dừng ngay việc này. Hãy đặt thứ tự ưu tiên cho công việc, nếu cần thiết, bạn có thể điều chỉnh lại thời hạn hoàn thành công việc phù hợp hơn và cho phép bản thân rời khỏi văn phòng đúng giờ. Ai cũng có những khoảng thời gian cực kỳ bận rộn buộc phải làm việc ngoài giờ. Tuy nhiên đừng để tình trạng này xảy ra thường xuyên.

_ Theo VNW_

Bản kế hoạch nghề nghiệp chính là “vũ khí” giúp bạn trở thành chủ nhân của tương lai chính mình. Thông qua việc đánh giá sở thích, sự đam mê, kỹ năng, tính cách, điểm mạnh, điểm yếu, bản kế hoạch này sẽ chỉ cho bạn thấy con đường tối ưu nhất để đạt được mục tiêu nghề nghiệp trong tương lai.

Việc lập kế hoạch nghề nghiệp không khó! Bạn chỉ cần nắm vững năm bước sau:

Bước 1: Đánh giá bản thân
Ở bước này, các câu hỏi tự đánh giá (self-assessment) sẽ giúp bạn hiểu rõ mình hơn. Hình thức những câu hỏi này rất đa dạng, nhưng tựu trung chia làm bốn nhóm:

•    Điểm mạnh
+ Bạn làm tốt việc gì?
+ Bạn có những kỹ năng gì?
+ Tính cách nào của bạn nổi trội nhất?

•    Điểm yếu
+ Bạn không thích loại công việc nào?
+ Những kỹ năng nào bạn không giỏi?
+ Bạn có những hạn chế gì?

•    Cần cải thiện:
+ Bạn muốn học thêm những kiến thức gì? (chuyên ngành, xu hướng mới…)
+ Bạn cần rèn luyện thêm những kỹ năng gì? (phân tích, đàm phán, thuyết trình…)

•    Đam mê:
+ Bạn thích làm công việc gì? (gặp gỡ nhiều người, làm việc với các con số, phân tích tình hình tài chính hay chăm sóc, hỗ trợ khách hàng…)
+ Điều gì làm cho công việc của bạn có ý nghĩa? (Tiền lương, thăng tiến, cơ hội học hỏi…)

Nếu muốn chuyên nghiệp hơn, bạn có thể dùng các bài trắc nghiệm hướng nghiệp như Myers-Briggs Type Indicator (MBTI) để biết dạng công việc phù hợp với mình.

Bước 2: Xác định mục tiêu nghề nghiệp
Bạn cần xác định mục tiêu nghề nghiệp (ngắn hạn và dài hạn) trong công việc bạn mong muốn, nhưng lưu ý là những mục tiêu này cần phù hợp với cả sở thích, niềm đam mê và năng lực của bạn. Đừng quên là bạn chỉ có thể đạt được thành công thật sự trong công việc nếu được làm đúng công việc mình yêu thích và có khả năng làm tốt.

Bước 3: Nghiên cứu công việc
Sau khi đã xác định được mục tiêu, bạn hãy tìm hiểu loại công việc phù hợp với nhu cầu và sở thích cá nhân nhất. Truy cập vào các trang web tuyển dụng có thể giúp bạn tìm hiểu về các công việc đang có trên thị trường cũng như nhu cầu tuyển dụng hiện tại. Bên cạnh đó, bạn cũng nên tích cực mở rộng quan hệ xã hội (networking) ở các mạng cộng đồng. Hãy hỏi những người trong nghề bạn quen xem công việc mà họ đang làm hằng ngày là gì? Kỹ năng nào cần thiết cho công việc? Triển vọng thăng tiến như thế nào? Muốn việc này tiến hành thuận lợi, bạn đừng quên thường xuyên cập nhật hồ sơ (thông tin giới thiệu về trình độ học vấn, kinh nghiệm chuyên môn và thành công trong công việc).

Bước 4: Tính toán và ra quyết định
Thời điểm quan trọng đã đến! Đây là lúc bạn lập danh sách hai hay ba công việc ưng ý nhất rồi cho điểm chúng theo những tiêu chí đánh giá mức độ phù hợp như giá trị, sở thích, tính cách, kỹ năng … Công việc nào có số điểm cao nhất sẽ là ưu tiên hàng đầu của bạn. Nếu công việc lý tưởng đó chính là những gì bạn đang làm thì từ nay bạn chỉ cần tập trung mọi nỗ lực của mình vào kế hoạch thăng tiến sự nghiệp! Ngược lại, bạn nên cân nhắc đến khả năng chuyển việc (có thể là chuyển sang một phòng ban khác).

Bước 5: Lập kế hoạch hành động
Hãy xác định những kiến thức và kỹ năng cần bổ sung để đạt được mục tiêu thăng tiến, trong đó xác định rõ mức độ ưu tiên và thời hạn chót để hoàn thành. Ngoài ra, bạn cũng nên mạnh dạn bày tỏ với sếp rằng mình đã sẵn sàng đón nhận những trách nhiệm mới. Còn nếu bạn vẫn đang tìm kiếm công việc lý tưởng thì việc đầu tiên bạn nên làm là chỉnh sửa hoặc đăng mới hồ sơ trực tuyến. Sau đó, bạn nên theo dõi thường xuyên thông tin việc làm và tham khảo mục tư vấn hướng nghiệp trên báo đài hay trang web tuyển dụng để luôn nắm bắt những cơ hội việc làm mới và tự trang bị cho mình những kỹ năng tìm việc cần thiết.

Bạn đã từng nghe câu: “If you fail to plan, you plan to fail” (Nếu không hoạch định công việc trước, bạn sẽ chuốc lấy thất bại) chưa? Rõ ràng, khi có một bản kế hoạch nghề nghiệp trong tay, bạn sẽ nhìn thấy rõ các mục tiêu và hành động cần thực hiện để tự quyết tương lai sự nghiệp của mình. Vì vậy, bạn hãy đầu tư thời gian và công sức tương xứng cho bản kế hoạch này! Đó chắc chắn sẽ là một trong khoản đầu tư khôn ngoan nhất của bạn trong năm mới!

Nguồn: vietnamworks.com

Hôm rồi tình cờ qua Hạ Long, ghé đảo Tuần Châu  xem mấy cư dân đại dương làm xiếc, mình đặc biệt ấn tượng với màn diễn một chú hải cẩu, phải nói là trên cả tuyệt vời khi… bạn nhìn tận mắt nó đi bằng hai tay (gọi là tay cho dễ hiểu). Thú thực, xưa mình luyện “chồng cây chuối” mãi không xong… Bạn thắc mắc chiện này có liên quan tới TỰ SƯỚNG? hãy đọc tiếp nhé!

Trở lại chuyện nuôi dạy, trước đây mình được biết chút ít cách thức người ta dạy cá heo nhảy qua vòng: Đầu tiên người ta dùng thức ăn để dụ nó đi qua một cái vòng đặt dưới mặt nước, lâu ngày cá sẽ hiểu rằng cứ phải qua vòng mới được ăn, sau đó người ta nâng vòng dần lên khỏi mặt nước, thế là thành. Song… để dạy một chú hải cẩu “chồng cây chuối” thì mình cũng chưa hiểu các đồng chí huấn luyện viên đó làm như thế nào nữa ^^

Song dù thế nào đi nữa, thì chìa khóa vẫn là ở chỗ thức ăn, bởi mình thấy mỗi lần chú ta thực hiện thành công một động tác là được đồng chí huấn luyện viên thưởng cho con cá tươi ngon ngay tại trận. Vâng, dường như thức ăn là động lực giúp chú hải cẩu có thể thực hiện những động tác tưởng chừng không thể. Vậy thì liệu có một cách nào đó áp dụng chiến thuật này lên ‘con người’ một cách hữu ích không nhỉ?

Câu hỏi này đã đeo đuổi mình từ lúc trở về nhà cho tới tận bây giờ. Mình có một linh cảm rằng nếu chuyển hóa và áp dụng một cách sáng tạo, sẽ giúp chúng ta đối trị được một số bệnh kinh niên như lười biếng, chán nản, ngại khó… vì nó đả động rất sâu tới phản xạ, thói quen bên trong. Và sau một thời gian “tự suy”, “tự nghĩ” và “tự làm chuột bạch”… và “tự sướng” thì mình cũng khám phá ra rất nhiều điều thú vị.

Nếu như chìa khóa cho việc huấn luyện hải cẩu là ‘Thức ăn’. Thì chìa khóa mà mình tìm ra cho việc chuyển hóa con người chính là sự ‘TỰ SƯỚNG’ (thức ăn có thể hiệu quả trong một số trường hợp ^^). Đầu tiên là cách hiểu ‘trong sáng’ của mình về từ ‘TỰ SƯỚNG’: Theo mình, ‘Tự’ có nghĩa là ‘Tự thân’, ‘Sướng’ có nghĩa là ‘Vui sướng’, ‘TỰ SƯỚNG’ đơn giản là Tự làm cho mình cảm thấy Sung sướng, Thoải mái.

Vì sao chúng ta cần ‘TỰ SƯỚNG’? Đơn giản thôi, nếu như ta không biết cách ‘TỰ SƯỚNG‘, không biết cách tự tạo ra niềm vui cho bản thân, không biết cách hạnh phúc với những gì có thể khiến mình hạnh phúc, thì chúng ta đang tự làm khổ mình, hay còn gọi là ‘TỰ KHỔ’. Dấu hiệu nhận biết của những người hay ‘TỰ KHỔ’ rất dễ thấy, họ thường bị động chờ đợi một ai đó, một điều gì đó đến và làm họ vui (và ko may là 90% không đến)

Do đó theo mình, ai ai cũng cần phải biết ‘TỰ SƯỚNG‘! Song tất nhiên, phải có phương pháp, phải có kỹ thuật thì Tự sướng mới trở thành Nghệ thuật được, nếu không thì khi khổ chủ sẽ dễ bị thiên hạ hiểu lầm với nghĩa ‘TỰ SƯỚNG‘ thông thường. Nói một cách khoa học và giản đơn thì ‘TỰ SƯỚNG’ trong bài viết này được hiểu là cách mà chúng ta Tự Động viên Bản thân (phương Tây gọi là Self-Motivate)

Sau đây là sự tổng hợp, đúc kết và chia sẻ về những phương pháp mình đã và đang áp dụng để tự nạp năng lượng và ‘TỰ SƯỚNG’ mỗi ngày ^^

1. Tưởng tượng về một tương lai đầy hứa hẹn

Ở thế giới bên ngoài, thường khi chia sẻ dự định tương lai, chúng ta sẽ nhận được không ít những rào cản tiêu cực. Song ở thế giới bên trong, thế giới nội tâm, nơi các suy nghĩ, cảm xúc được tạo ra, chúng ta có toàn quyền sáng tạo và định đoạt hình ảnh tương lai của mình. Để khỏi quên, mình thường làm một cái Mind Map bí mật và vẽ dần dần, vẽ mỗi ngày. Kinh nghiệm của mình là ngồi 2h cũng khó mà ra được một kế hoạch 2 năm phù hợp.

2. Thưởng ‘kẹo’ cho bản thân khi hoàn thành nhiệm vụ.

Hồi trẻ con, mỗi khi làm việc tốt và được thưởng bánh kẹo thì rất là thích. Song khi chúng ta lớn lên, dường như do không có ‘kẹo’ cho nên chúng ta hay đâm ra lười biếng. Do vậy, đơn giản là chúng ta hãy chủ động tự thưởng cho bản thân một điều gì đó mỗi lần làm được một việc tốt dù là nhỏ nhất. Một cốc nước chanh mát lạnh sau hai tiếng học bài, hoặc giải được một bài tập khó là một cách rất đơn giản, hữu ích.

3. Tự khen và động viên bản thân bằng suy nghĩ, nụ cười.

Không hiểu sao những thứ miễn phí có thể đem lại cho ta sự vui vẻ, thoải mái cả ngày trời mà lại rất ít người làm. Mỗi sáng thức dậy, lúc còn đang nấn ná chưa muốn bật ra khỏi giường, mình hay tự nói với bản thân ‘dậy đi ngài tỉ phú’, rồi còn vụ đứng trước gương, đánh răng, cười toe toét, và tự khen ‘Trông mình xinh zai phết!” (cứ nói thế thôi, có chết ai đâu, miễn là mình thấy vui vẻ, tràn đầy cảm hứng là được _ _!).

4. Hồi tưởng về những thành tích trước đây.

Hoài niệm về khóa khứ để mà tiếc hay lo lắng về tương lai để mà nản rõ ràng không hữu ích mà nhiều người vẫn hay làm. Học từ khóa khứ, sống trong hiện tại, hướng tới tương lai, ai cũng biết song thực hiện như thế nào ít ai biết. Mình đơn giản ngồi và là liệt kê, hồi tưởng về những thành tích trước đây dù là nhỏ nhất, và tự trả lời câu hỏi “Mình phải có phẩm chất nào hơn người thì mới đạt thành tích đó?”

5. Ghi lại những điều tốt mình làm được hàng ngày.

Hãy nhìn dãy ký tự sau khoảng 5 giây trước khi đọc tiếp:

1 2 3 4 5 … 7 … 9

Nếu suy nghĩ đầu tiên của bạn sau khi nhìn thấy dãy số trên là “nó thiếu số 6,8″ thì đó cũng là một điều rất tự nhiên (mình chỉ yêu cầu bạn nhìn một dãy ký tự thôi, đâu có nói gì đến số má ^^). Ta thường hay có phản xạ chú ý tới những thiếu sót, hơn là những gì mình đã làm tốt, những phẩm chất tốt đẹp. Mình đã tự tạo một thói quen thú vị là ghi lại những điều mình đã làm tốt, hay những ý tưởng hay ho hoặc đôi khi cả là những giấc mơ trong ngày nữa.

6. Dành thời gian ‘bất khả xâm phạm’ cho việc mình thích.

Thường thì ai cũng có một điều gì đó rất thích làm song thường ca thán là mình không có thời gian. Thực ra, khi bạn cho rằng mình không có thời gian để làm một việc gì đó, thì đơn giản là bạn có thời gian, song đang dành thời gian cho một việc khác. Giải pháp của mình là thiết lập một tài khoản thời gian ‘bất khả xâm phạm’. Vd. Mình rất thích thiền, mỗi ngày, cố sống cố chết, mình đều dành đúng 30 phút cho nó.

7. Học hỏi cách thức ‘TỰ SƯỚNG’ của người khác ^^

Cổ nhân có dạy một câu rất hay ‘ đừng bao giờ phát minh lại cái xe đạp ‘ (do người khác đã làm nó rồi, đơn giản là ta dùng, và nếu không thích thì cải tiến thành xe đạp điện ^^) .Tương tự, mỗi chúng ta là một nguồn sáng tạo, cho nên nếu bạn chỉ ngồi một chỗ mà không chịu đi học hỏi là bạn đang phí hoài nguồn năng lượng sáng tạo của bản thân mình đấy. Đơn giản là học hỏi, áp dụng, cải tiến!

Có thể bạn sẽ nhận ra một vài phương pháp rất quen thuộc chúng ta vẫn hay dùng mà ít khi nhận ra. Có thể sẽ có một số phương pháp mà bạn chưa bao giờ thử dùng. Nếu bạn cảm thấy nó quen quen, ngày xưa ta có dùng, nhưng sau đó lại thôi, thì đây là cơ hội để bạn bắt đầu lại. Nếu bạn cảm thấy chúng mới mẻ hoàn toàn, và rất hữu ích, thì còn chần chừ gì nữa mà không áp dụng vào cuộc sống của bạn!

Một ngày tốt lành,

Phương Live-Theo mrlive.org